plan do oceny

Po co przy 5 miesięczny stażem stosowac super serie ?? MAsz tutaj link plany pasz gotowe lub ułoż sobiena podstawie swój plan i wklej go do oceny http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html To że grasz w piłkę nie znaczy ze masz nie cwiczyć nóg pozdro

Jestem piłkarzem ćwicze od 5miesięcy jak nie na siłe no to na co ?? Ze względu na to że trenuje Piłke nożną musze ćwiczyć na siłe. Więc prosze tylko o rozpisanie jakie partie mięśnowe w jaki dzień a ja dam do oceny cały plan. Pomoże ktoś czy nie??

Zgadzam się z Mlethyes, 70kg przy 183cm to całe g****, ułóż sobie dietę na masę oraz plan treningowy i wklej do oceny (wbrew pozorom nie jest to takie trudne, wystarczy trochę poczytać) Odżywek nie bierze się od razu, najpierw musisz mieć jakiś staż treningowy i pojęcie o tym

Wiesz co pomecz sie troche sam poczytaj uluz plan i daj do oceny.

ciezko bedzie sklecic z tego cos sensownego uloz plan wg takiej kolejnosci: nogi klatka plecy barki bic tric a nastepnie wklej tu do oceny nie wiem jak wyglada Twoj atlas

[...] Z suplementów żadne kreatyny nie sa ci potrzebne , w zupełnosci wystarczą tylko ww. produkty Co do gum oporowych to jeśli masz dobrze dobrany plan i umiesz dobrze pracowac na gumach to śmialo możesz na nich ćwiczyć kilka pierwszych miesięcy i zrobią swoja robotę .

Z twoim starzem trening dzelony odpada, na poczatek sprobuj tego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Uluz sobie plan na podstawie powyzszego linku i daj go do oceny. pozdro

Zeby to mialo sens radzilbym zrezygnowac z tego planu na ilosc pompek. Jest troche artykulow o redukcji na forum. Poczytaj, dopasuj jakis sprawdzony plan pod sprzet, ktory masz i wtedy wrzuc do oceny. Zmieniony przez - Diego87 w dniu 2012-05-24 23:23:27

Tutaj masz dobrze ułożony plan, jak chcesz to możesz z niego skorzystać: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeśli wolisz swoje to na plecy i nogi daj po 2 ćwiczenia, na resztę po 1 i wrzuć do oceny

Oczywiście, że moglibyśmy ułożyć Ci plan ale na forum jest tyle info o treningu, że naprawdę nie trudno jest złożyć jakieś ACT/FBW/HBW, dać do oceny i przy tym nauczyć się samemu jak to powinno wyglądać i dlaczego tak a nie inaczej ;-) Atlas się przyda ale raczej w późniejszym etapie - teraz na starcie powinieneś skupiać się na wielostawowych [...]

Sorawka za założenie nowego tematu a więc mój plan FBW do oceny: 1. pompki klasyczne 3 serie 2. unoszeine sztangielek bokiem w góre 2 serie 3. pompki odwr. 2 serie 4.wiosłowanie hantlą 3 serie 5. przysiady z hantlami 3 serie 6. martwy ciąg z hantlami na prostych nogach 3 serie 7. uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 2 serie 8. wspięcia z [...]

[...] sie i wymyslac z zanikami miesni to bd efekty, sila masa to nie jest ma 2miesiace na tym sie pracuje latami, wiec albo skoncz z silownia albo udowodnij ze potrafisz. FBW masz w postach podwieszonych. Uluz plan wklej do oceny albo skorzystaj z tego co juz jest ulozony i do roboty. Trenera zmien albo calkiem usun bo pier**li glupoty tylko.

Wklej swoj caly plan tutaj do oceny to bd wiadomo co jest przyczyna stagnacji.

Jeśli trenujesz na masę nic nie da trening interwałowy w procesie spalania tłuszczu. Tłuszcz spalamy z całego ciała jednocześnie, nie można z brzucha a np z klatki nie. Całe ciało, aby mogło się rozwijać trenujemy z równą intensywnością. Możesz ułożyć plan 3 dniowy - polecam FBW i wrzucić tu do oceny.

[...] 17 seri po 10 powtórzeń na klate?? Ćwicz 4 x 10 najlepiej lub coś podobnego, aby z swobodnością dobrze technicznie zaliczyć dana ilość powtórzeń. To samo z resztą. Poczytaj posty podwieszone, ułóż plan w zależności od celu (masa, rzeźba, siła, czy wytrzymałość), daj do oceny. Może to ci coś pomoże: www.kulturystyka.pl/atlas + posty podwieszone

Witam . Chciałbym dac do oceny taki OGÓLNY plan treningowy bez jakiś szczegółów , mam 15 lat 175 cm wzrostu i ważę 76 kg . Dzienne zapotrzebowanie kalorii wynosi około 3200 kalorii , 450 gram węglowodanów oraz 120 gram białka - z mojej diety wynika około 4200 kalorii , 220 g białka , oraz około 600 g węglowodanów \-) Wychodzi coś koło 8g [...]

Nikt nie napisze planu za Ciebie. Stworz wlasny plan i daj do oceny. Pozdrawiam.

Przestudiuj ten temat i ułóż normalny plan treningowy a następnie go tu przedstaw do oceny https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Ja właśnie oddałem do oceny poprawiony plan, wygląda on tak(możesz się wzorować): 1 DZIEŃ (Klatka piersiowa + Biceps + Mięśnie nadgarstków) Ławeczka prosta - sztanga 4 x 10 Ławeczka prosta - sztangielki 4 x 10 (Zbliżanie do siebie) Rozpiętki 4 x 10 Przenoszenie sztangielki z tyłu na poziomej 4 x 10 Podciąganie sztangielki w [...]

Forum tak nie działa, chcesz gotowca to musisz zapłacić n skorzystać z serwisu http://potreningu.pl/plan lub złapać kontakt z którymś z moderatorów co zajmuje się prowadzeniem osób. Na forum mozemy Ci coś doradzić na podstawie tego co nam dasz do oceny, od podstaw nie układamy planów.